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简略信息一览:
小产后的营养食谱窍门
1、另外,小产或多或少会失血,应多吃补气血的食物,如红枣、桂圆、莲子、红糖等,有利于身体恢复。不宜吃生冷、油腻、***性食物,如肥肉、油炸食品、辣椒、酒、醋、胡椒等;这些食物不利于营养吸收和疾病恢复。忌吃螃蟹、甲鱼、田螺、鱿鱼等寒性食物,以免体内淤血排出不畅,15天内不宜吃海鲜。
2、多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。 补充水分宜少量多次,多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。
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3、鲫鱼汤 小产之后要喝一些有营养的汤补身体,鲫鱼汤营养又清淡,很适合小产后的女性,鲫鱼搭配大枣、黄芪炖汤可以补气血,而鲫鱼豆腐汤富含蛋白质,可以促进身体的恢复。鸡汤 鸡汤的补气血效果是非常好的,小产之后不可避免会有气血不足的现象,这时候应该炖一些鸡汤来喝。
4、乳鸽枸杞汤:将清洗干净的乳鸽与枸杞一同入锅,加水煮沸后转小火炖煮约半小时,调味后即可食用。 大枣黑木耳汤:先将黑木耳和大枣泡发并洗净,然后放入碗中,加入适量水和冰糖,蒸煮约一小时。 参芪老母鸡汤:将处理干净的老母鸡与黄酒腌制半小时,然后加入参芪,隔水蒸熟。
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