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简略信息一览:
顺产妇月子餐30天
1、虽然顺产的女性相对于剖腹产的女性恢复比较比较快一点,但是仍然需要在坐月子的时候增强营养。一来要恢复身体需要能量,二来宝宝还要吃妈妈的母乳,充足的营养物质可以增加母乳量。鲫鱼丝瓜汤可以喝鲫鱼丝瓜汤,做法也比较简单。
2、顺产后,月子期是身体恢复的关键时刻,而饮食在其中扮演着不可或缺的角色。
3、汤:猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、鲫鱼黄芪生姜汤、鲈鱼汤(可补伤口,剖宫产可食用)、薏米莲子鲫鱼汤、黄豆排骨汤、萝卜羊肉汤、红菇乌鱼汤(润脾补肾)、草鱼冬瓜汤、时令蔬菜汤、泥鳅豆腐汤(催乳)。
4、除了要注意饮食方面的一些禁忌外,大部分食物产妇都是可以吃的,只要不吃生冷食物,各种肉类、蔬菜水果、粗粮都可以适当食用。酒蛋黑糯米汤。原料:酒,黑糯米,鸡蛋,红糖。
家常月子餐的秘诀:让你坐月子更轻松
酒蛋黑糯米汤。原料:酒,黑糯米,鸡蛋,红糖。做法:将黑糯米酒倒进锅内,加水煮30分钟,然后打入鸡蛋,加入红糖,煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气,驱寒祛瘀的功效,非常适合产妇食用。芽菜炖排骨。
第1周:清淡开胃第1周的月子餐以清淡开胃为主,如黑米粥、紫菜瘦肉汤、清蒸鱼等,搭配蔬菜如油麦菜、茄子豆角,还有助于恢复元气的客家黄白酿豆腐。
汤品 面汤最适宜产妇食用,既可下挂面,又可做薄面片、细面条汤,营养较全面。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿,既富有营养且易消化,又利于产妇补养。实践证明,汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。
坐月子期间,产妇的饮食是非常重要的。本文将为你介绍几种适合月子期间食用的汤品和粥品,以及月子餐饮食的原则。排骨汤篇排骨汤是月子期间补充营养的利器。
产妇在坐月子吃月子餐的时候,经常见到的就是炖鸡汤。炖鸡汤不但可以调节产妇的营养状态,还可以减少面色虚弱的表现,改善产后身体虚弱等等问题。而大部分产妇都是比较少下厨房的,所以不了解真正的制作方式。
比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻。
剖腹产月子餐不可吃什么
不可食用生冷食物:如海鲜、***,产妇不要贸然尝试,否则引起过敏或是细菌感染;禁食一个多月,多吃温热食物,如果饭菜变凉及时热一下后食用。
剖腹产坐月子期间,主要是不能吃生冷、寒凉的食物,以及辛辣***性的食物,包括蔬菜、水果。尽量不吃反季的蔬菜水果,以免大量的催熟剂等化学物质,通过母体吸收进入新生儿体内,影响其正常发育。
糖,产妇吃糖吃多了的话,孩子的便便会带很多的泡沫,泡沫多了孩子就容易红***,所以,产妇不要吃甜食吃太多。辣椒,辣椒自然不能多吃,否则孩子的***一定会红的,而且容易上火。
少量多餐:剖腹产妈妈在月子期间可以***用少量多餐的饮食方式,每天分几次进食,避免一次性吃太多导致消化不良。 注意食物卫生:剖腹产妈妈在月子期间要特别注意食物的卫生,避免食用生冷食物和不洁食物,以免引起感染。
酱油 产后新妈妈不宜食用酱油,酱油盐分含量高,不利新妈妈体内水分排出,加重身体的水肿,而特别是剖腹产的妈妈,酱油会加重伤口的色素沉淀,对恢复不利。
月子餐30天食谱有哪些?
1、第一周(1——7天)早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点:红豆汤一碗。午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点:糯米粥一碗。
2、月子餐1-30天食谱如下: 前三天:生化汤、麻油猪肝、小米粥、细软的面条。第四至六天增加鲜鱼汤、黄鳝汤、蔬菜。第七至十天开始吃猪蹄汤、肉饼、鸽子汤。第十一天至满月吃蛋糕、混沌、饺子、面条。
3、第二周食谱如下 汤:猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、鲫鱼黄芪生姜汤、鲈鱼汤(可补伤口,剖宫产可食用)、薏米莲子鲫鱼汤、黄豆排骨汤、萝卜羊肉汤、红菇乌鱼汤(润脾补肾)、草鱼冬瓜汤、时令蔬菜汤、泥鳅豆腐汤(催乳)。
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